Lo recomendable es cambiar las sábanas una vez por semana. Cada 3-4 días si sudas mucho, en pleno verano, si estás enfermo o si duermes con mascotas; cada 10-14 días como máximo si apenas usas la cama (una habitación de invitados, por ejemplo). Aquí tienes el calendario completo para cada pieza de la cama y cómo lavarlas para que duren.
Por qué cada semana
En una noche perdemos sudor, grasa y células de piel que quedan en el tejido. En pocos días eso alimenta a los ácaros del polvo, uno de los alérgenos domésticos más comunes. Lavar semanalmente mantiene la cama higiénica y, además, evita que la suciedad se incruste y amarillee el tejido, lo que alarga la vida de las sábanas.
Calendario de lavado de la ropa de cama
| Pieza | Frecuencia |
|---|---|
| Sábanas y fundas de almohada | Cada semana (3-4 días en verano o si sudas mucho) |
| Funda nórdica | Cada 1-2 semanas |
| Protector de colchón | Cada 1-2 meses |
| Relleno nórdico o edredón | 1-2 veces al año |
| Almohadas | Cada 3-6 meses, si son lavables |
| Mantas y colchas | Al cambiar de temporada, o cada mes si se usan a diario |
Cuándo cambiarlas más a menudo
- En verano o si sudas por la noche.
- Si tienes alergia a los ácaros o asma.
- Si duermes con tu perro o tu gato.
- Durante y después de un resfriado o una gripe.
- Si te acuestas sin ducharte o con cremas corporales.
Cómo lavarlas bien
- Algodón y percal: 40 °C para el día a día; 60 °C una vez al mes o si hay alergias o enfermedad.
- Coralina, franela y microfibras: 30-40 °C, sin suavizante.
- No llenes el tambor más de dos tercios: las sábanas necesitan espacio para aclararse bien.
- Sécalas por completo antes de guardarlas para evitar olor a humedad.
Tienes la guía detallada en cómo cuidar y lavar las sábanas de algodón.
¿Cuántos juegos de sábanas necesitas?
Mínimo dos por cama, ideal tres: uno puesto, uno en el armario y uno lavándose. Así cada juego descansa entre usos y duran bastante más. Si además cambias de tejido según la estación, suma un juego de sábanas de invierno.
¿Y cada cuánto hay que renovar las sábanas?
Unas sábanas de algodón de calidad, bien cuidadas, duran de 5 a 10 años. Señales de que toca cambiarlas: tejido que clarea al trasluz, bolitas que no se van, elásticos de la bajera dados de sí o manchas amarillas que ya no salen. Si te pasa lo de las bolitas a menudo, te interesa cómo saber si un juego de sábanas es de buena calidad.
Preguntas frecuentes
¿Es malo cambiar las sábanas cada dos semanas?
No es grave de forma puntual, pero la acumulación de sudor y ácaros aumenta notablemente a partir de la primera semana. Si no puedes lavar más a menudo, al menos cambia las fundas de almohada cada semana.
¿Hay que lavar las sábanas nuevas antes de usarlas?
Sí. Elimina restos de apresto y tintes del proceso de fabricación y las deja más suaves.
¿A qué temperatura se lavan las sábanas para eliminar ácaros?
A 60 °C. A 40 °C la ropa queda limpia, pero no elimina todos los ácaros.
¿Te falta un segundo o tercer juego para rotar?
Pásate por Lar Textil, en la Avenida de Colón de Logroño (lunes a sábado, 10:00–13:30 y 17:00–20:00), y te asesoramos en persona. ¿Prefieres comprar online? El envío es gratis a partir de 29,95 €. Ver juegos de sábanas →
